减肥的关键是提代谢!3招提代谢变瘦子体质

　　 一、提高基础代谢的唯一方法就是增加身体的肌肉量tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

增加肌肉量唯一方法就是无氧运动（力量训练），无氧运动有很多种，但是只有一种办法能够最大限度的增肌，那就是健身，采取逐渐增加重量和锻炼强度提高肌肉量（国内国外的那些健美先生就是此类人，他们的基础代谢相当的高，你和他们比吃饭，你就完了，他们吃不饱，你吃了肯定胖）。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

二、无氧力量锻炼改变体质，让你大吃还不胖tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　先增肌后刷脂好处多tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

1、通过饮食调控，高强度无氧运动，提高基础代谢，身体24小时都在消耗热量，打造易瘦体质，让你在生理期或节假日都不反弹。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

2、每天吃饱吃好，饿了就吃，基本上杜绝暴食习惯，已经有很多人不愿意吃高热垃圾食品。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

3、每天吃饱吃好还不反弹，让你的的内心满足感超强，心情愉快。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

4、每天的营养均衡再加解决便秘解决对你的减肥有很大帮助，可以消除小肚子。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

5、皮肤紧致，身材线条火爆，马甲线人鱼线，这些都需要肌肉支撑。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

无氧有氧安排原则tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

每个训练日安排2-3个部位高强度刺激，每次无氧60-90分钟，有氧每天最多30分钟。这样的安排能够最大限度的增加肌肉提高基础代谢。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　三、饮食计划安排原则tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

每天的饮食安排，每天三正餐+三加餐+随机加餐吃饱吃好，饿了就要吃，千万不能饿肚子。保证每天的蔬菜，水果，肉蛋，米饭也就是维生素，蛋白质，碳水化合物充分摄入，并且保证碳水化合物不集中在一个时间段，这就保证热量摄取充足且不会成为脂肪堆积。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　瘦身美体秘诀tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！

有超级多的女生都会有便秘问题，有人2天一次，三天一次，甚至个把星期一次。便秘是减肥最大的敌人，会让你痛苦不堪，会让你的脸上早早爬满黄褐斑。即便你的脂肪减下来，便秘也会会让你的小腹鼓鼓的。排便的次数代表你的肠胃功能的强弱，也代表你新陈代谢的强弱，通畅的排便不会让你体内存积毒素。忽视便秘，就是忽视健康。采用喝水减肥法，每天尽量多的去喝水，你会感到新陈代谢加快，热量消耗加快，即便吃多点也不怕堆积脂肪。tfa秦巴网- 倡导时尚新生活！