减肥早餐分7个等级 巧妙搭配 越吃越瘦

　　早餐等级6：总热量600卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　可以的话，再加一些青菜丢入电锅一起蒸也无妨。不过青菜蒸熟后的口感较差，最好在快要蒸熟的时候，再将青菜丢入电锅蒸，不然蒸太久会烂掉。WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　全麦馒头：300卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　豆浆：70卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　番茄：10卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　鸡蛋：80卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　地瓜：70卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　花生酱：60卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　绿色蔬菜：10卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　早餐等级7：总热量640卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　如果你有闲功夫的话，馒头、地瓜用电锅蒸，而其它食物可以加橄榄油在煎锅快炒，比较好吃。而且早餐吃油一点，对减肥会有帮助的。WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　全麦馒头：300卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　豆浆：70卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　番茄：10卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　鸡蛋：80卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　地瓜：70卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　花生酱：60卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　绿色蔬菜：10卡WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　橄榄油：40卡 (橄榄油每15毫升120卡，如果只加5毫升就40卡)WJt秦巴网- 倡导时尚新生活！