顶级燃脂健美操 8步打造比基尼性感身材

　　比基尼燃脂健身操第五步5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　1、找一个楼梯或者箱子，将左脚踏上上一层，右脚在下伸直，两脚成前后弓步；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　2、身体向前倾，双手握住哑铃，自然伸直垂在左脚两侧；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　3、身体重心后移，右腿微微弯曲，上身挺起；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　4、双手弯曲，将哑铃放在腰侧；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　5、换成右脚在上，继续练习；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！

　　比基尼燃脂健身操第六步5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　1、仰卧在地上，双脚弯曲成90°抬起；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　2、双手抓紧哑铃，手肘弯成90°；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　3、双手向上完全伸直，掌心相对，此时手臂与身体成90°，腿部动作不变；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！
　　4、循环练习2分钟；5bN秦巴网- 倡导时尚新生活！

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